Какво трябва да поръчате в Burger King, според диетолозите

Гладни сте, в Burger King сте — само че не желаете да прекалявате. И по този начин, какъв е проектът?

Ерика Барера, регистриран диетолог и уелнес учител в LEAF-E Nutrition в Аризона, и Кейт Инграм, регистриран диетолог диетолог и съсобственик на The Vitality Dietitians в Кънектикът, предложиха оферти за меню в изявленията за Fox News Digital.

„ Животът в Америка е претрупан “, сподели Барера. „ Ресторантите за бързо хранене като Burger King постоянно са комфортни, когато времето е лимитирано и гладът ви вика. Във времена като този е значимо да запомните, че всяка храна обезпечава хранене на тялото, даже бързата храна. “

Инграм сподели, че до момента в който съгласно нея Burger King не е място за здравословна храна, е допустимо да изберете по-добри варианти, когато се храните във веригата за бързо хранене.

Тя сподели, че потребителите могат да дадат приоритет на протеините, да избират по-малки порции, да пропускат супер-големите ястия и да се заредят със зеленчуци, с цел да поддържат приема на калории под надзор и да създадат най-хубавия избор.

Можете да употребявате метода на уравновесена паница като скица, сподели Барера, когато избирате варианти за хранене в Burger King. За да извършите това, уверете се, че половината ви паница е от зеленчуци, една четвърт от вашата паница е въглехидрати, а останалата четвърт от вашата паница е протеин плюс гарнитура от плодове.

Продължавайте да четете, с цел да разберете какво тъкмо споделиха двамата експерти по хранене по отношение на поръчването (в умерени количества) в Burger King.

Разгледайте тези седем варианти.

Fox News Digital също се обърна към Burger King за коментар.

Honey Mustard BK Royal Crispy Wrap

Този избор на меню обезпечава единствено 290 калории на опаковка, сподели Барера.

„ Дори включва 4 грама фибри, които са значими за ръководството на ситостта, кръвната захар и холестерола “, сподели тя.

Тя означи, че можете да поръчате още хрупкави пилешки гърди, които да добавите към тази обвивка за спомагателен протеин, само че имайте поради, че това усилва количеството калории, които би трябвало да се употребяват от мазнини и въглехидрати.

„ В взаимозависимост от BK, в който отивате, опцията за градинска салата би била уравновесена страна, с която да съчетаете това “, сподели Барера.

Уопър Джуниър

Когато бургер вика името ви, направете го Whopper Jr. 

„ Този ​​елемент от менюто обезпечава същия страховит усет като елементарния BK Whopper, само че с по-малко калории, наситени мазнини и натрий “, сподели Барера.

Тя още веднъж предложи на потребителите да поръчат друга телешка баничка, която да прибавят към този бургер за повече протеини – което по-късно ще добави и количеството калории от мазнини.

Ако желаете и е налично във вашето местонахождение на Burger King, Barrera сподели, че можете да добавите гарнитура към вашата поръчка.

Хамбургер

Или се спрете на елементарен бургер на Ingram, който има 240 калории, 10 грама мазнини и 13 грама протеин.

„ Поискайте маруля, домат и лук, с цел да получите малко зеленчуци и да го извършите по-засищащо “, предложи Инграм.

„ Също по този начин има 380 мг натрий (над 15% от дневните ви нужди), тъй че внимавайте за приема на натрий през останалата част от деня “, предизвести тя.

Пилешки хапки от четири елементи

Това предложение съдържа 170 калории, 11 грама мазнини, осем грама протеин и 310 мг натрий.

„ Пропуснете сосовете за потапяне, с цел да избегнете спомагателни калории и натрий “, сподели Инграм.

Ако ги ядете вкъщи, оризовият карфиол или гарнитурата на задушени броколи е отлична и здравословна гарнитура към хапките.

Обезмаслено мляко

Поръчването на мляко може да е по-добър избор от газираните питиета, цялостни със захар.

„ Обезмасленото мляко има единствено 90 калории и девет грама протеин “, сподели Инграм.

Тя сподели, че с спомагателния протеин, поръчването на тази напитка може да ви помогне да се наситите до идващото ви хранене.

Неподсладен леден чай

Търсите различен избор за по-здравословна напитка?

Опитайте неподсладеният леден чай на Burger King.

„ Възможността за неподсладен чай е безвъзмездна напитка, която можете да вземете с вашето BK хранене спрямо подсладена напитка, която съдържа повече от 40 грама добавена захар “, сподели Барера.

Тя сподели, че тази напитка ще обезпечи усет без спомагателна захар и калории.

Бисквитки с късчета шоколад

Да, можете да имате бисквитки. Придържайте се към размер на две порции и помнете: Всичко в умерени количества.

„ Вероятно се чудите за какво RD избра това “, сподели Барера.

„ Би било неистина да се каже, че хората не вървят в заведения за хранене за бързо хранене за десерти. За тези, които обичат сладкото и идват вечерта на автостоянката на BK, това би бил най-хубавият вид за избор “, сподели тя.

„ Бисквитките с късчета шоколад имат минимум количество добавена захар спрямо другите десерти в менюто “, сподели тя.

Още по-добре, ограничете се до една бисквитка — и съчетайте бисквитката с порция плодове вкъщи.